Herzlich Willkommen

Entdecke die beherzte, ermächtigende Seite des Selbstmitgefühls! Dieser Kurs unterstützt dich dabei, Grenzen zu setzen, Wut auf eine gesunde Weise zu kanalisieren und Veränderungen mit fürsorglicher Kraft anzugehen.

Oft denken wir, dass Selbstmitgefühl etwas Zartes und Sanftes ist, aber Selbstmitgefühl kann sowohl zart als auch kraftvoll sein. 

Kraftvolles, beherztes Selbstmitgefühl bedeutet:

• Sich selbst beschützen, versorgen und motivieren
• Klare Grenzen ziehen und Nein sagen zu verletzenden Verhaltensweisen
• Zu uns selbst und unseren Bedürfnissen stehen
• Uns selbst geben, was wir wirklich brauchen – auf geistiger, emotionaler und körperlicher Ebene

Retreat: Samstag, 30.05.2026 – 10:00 – 14:00 Uhr

Retreat: Samstag, 30.05.2026 – 10:00 – 14:00 Uhr

Ganz hier sein. Im Augenblick sein. Zur Ruhe finden. Klarheit gewinnen. Das ist Sammlung. Sie entsteht durch einen sanften, aber beständigen Fokus auf den Körper, den Atem, die Geräusche – auf alles was JETZT geschieht.

Wenn der Geist zur Ruhe kommt, erkennen wir, was in uns vorgeht. Wir spüren mehr, fühlen deutlicher. Wir können unsere Gedanken und Gefühle klarer wahrnehmen, ohne uns in sie zu verlieren. Wir können hinderliche Muster in uns erkennen und uns aus ihrem Griff lösen.

All dies geschieht in einer Haltung von liebevoller, verbundener Präsenz. Mit dem Wunsch, glücklich zu sein und Leid mitfühlend zu halten, wenn möglich loszulassen. Das Ergebnis ist ein tieferer Frieden, größeres Verständnis und ein akzeptierender, interessierter und bejahender Zugang zum Leben.

Wir praktizieren weitestgehend im Schweigen. Dadurch wird eine tiefere Sammlung und Einkehr möglich. Anleitungen und Anregungen wechseln sich mit stillen Praxisphasen ab. Wir üben drinnen im Raum und draußen in der Natur (auch Schwimmen im See und Joggen ist möglich). Es gibt die Möglichkeit zu Gesprächen in Kleingruppen mit der Kursleitung.

Bitte beachte: Ein Retreat kann sehr bereichernd und beglückend sein. Es ist eine Vertiefung unserer Erfahrung, die uns in der Regel nachhaltig nährt. Es kann allerdings auch herausfordernd sein. Wenn du dich in psychotherapeutischer Behandlung befindest, bitten wir dich, die Teilnahme vorher mit der behandelten Person zu besprechen.

Preise für die Unterkunft findest du hier: https://www.hof-oberlethe.de/service-preise/

Scham ist eine angeborene, universelle, soziale Emotion, die uns im Idealfall hilft, uns an die Normen unserer Gruppe anzupassen. Dabei ist meist nicht die Scham selbst das Problem, sondern die Art wie wir darauf reagieren, bzw. versuchen sie zu vermeiden. Statt sich von der Scham lähmen zu lassen oder sich selbst kritisch anzugreifen, unterstützt uns Achtsames Selbstmitgefühl dabei, mit uns in Verbindung zu bleiben und uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen.

Achtsames Selbstmitgefühl ist eine hilfreiche Antwort auf Scham und ermöglicht uns authentischer und mehr im Frieden mit uns zu sein.

Wir erforschen in diesem Aufbaukurs die persönlichen und kulturellen Ursachen von Scham im eigenen Leben im Kontext des Selbstmitgefühls. Neben theoretischem Input zum Thema Scham, geht es vor allem um die gelebte Erfahrung in den Übungen.