Herzlich Willkommen

Ganz hier sein. Im Augenblick sein. Zur Ruhe finden. Klarheit gewinnen. Das ist Sammlung. Sie entsteht durch einen sanften, aber beständigen Fokus auf den Körper, den Atem, die Geräusche – auf alles was JETZT geschieht.

Wenn der Geist zur Ruhe kommt, erkennen wir, was in uns vorgeht. Wir spüren mehr, fühlen deutlicher. Wir können unsere Gedanken und Gefühle klarer wahrnehmen, ohne uns in sie zu verlieren. Wir können hinderliche Muster in uns erkennen und uns aus ihrem Griff lösen.

All dies geschieht in einer Haltung von liebevoller, verbundener Präsenz. Mit dem Wunsch, glücklich zu sein und Leid mitfühlend zu halten, wenn möglich loszulassen. Das Ergebnis ist ein tieferer Frieden, größeres Verständnis und ein akzeptierender, interessierter und bejahender Zugang zum Leben.

Wir praktizieren weitestgehend im Schweigen. Dadurch wird eine tiefere Sammlung und Einkehr möglich. Anleitungen und Anregungen wechseln sich mit stillen Praxisphasen ab. Wir üben drinnen im Raum und draußen in der Natur (auch Schwimmen im See und Joggen ist möglich). Es gibt die Möglichkeit zu Gesprächen in Kleingruppen mit der Kursleitung.

Bitte beachte: Ein Retreat kann sehr bereichernd und beglückend sein. Es ist eine Vertiefung unserer Erfahrung, die uns in der Regel nachhaltig nährt. Es kann allerdings auch herausfordernd sein. Wenn du dich in psychotherapeutischer Behandlung befindest, bitten wir dich, die Teilnahme vorher mit der behandelten Person zu besprechen.

Preise für die Unterkunft findest du hier: https://www.hof-oberlethe.de/service-preise/

Entdecke die beherzte, ermächtigende Seite des Selbstmitgefühls! Dieser Kurs unterstützt dich dabei, Grenzen zu setzen, Wut auf eine gesunde Weise zu kanalisieren und Veränderungen mit fürsorglicher Kraft anzugehen.

Oft denken wir, dass Selbstmitgefühl etwas Zartes und Sanftes ist, aber Selbstmitgefühl kann sowohl zart als auch kraftvoll sein. 

Kraftvolles, beherztes Selbstmitgefühl bedeutet:

• Sich selbst beschützen, versorgen und motivieren
• Klare Grenzen ziehen und Nein sagen zu verletzenden Verhaltensweisen
• Zu uns selbst und unseren Bedürfnissen stehen
• Uns selbst geben, was wir wirklich brauchen – auf geistiger, emotionaler und körperlicher Ebene

Entdecke die beherzte, ermächtigende Seite des Selbstmitgefühls! Dieser Kurs unterstützt dich dabei, Grenzen zu setzen, Wut auf eine gesunde Weise zu kanalisieren und Veränderungen mit fürsorglicher Kraft anzugehen.

Oft denken wir, dass Selbstmitgefühl etwas Zartes und Sanftes ist, aber Selbstmitgefühl kann sowohl zart als auch kraftvoll sein. 

Kraftvolles, beherztes Selbstmitgefühl bedeutet:

• Sich selbst beschützen, versorgen und motivieren
• Klare Grenzen ziehen und Nein sagen zu verletzenden Verhaltensweisen
• Zu uns selbst und unseren Bedürfnissen stehen
• Uns selbst geben, was wir wirklich brauchen – auf geistiger, emotionaler und körperlicher Ebene

Liebevoller werden mit sich selbst
Wenn wir Leid im Leben erleben, widersetzen wir uns dem meist automatisch, was unser Leid nur noch vergrößert. Wir schämen und verurteilen uns, sind enttäuscht, und werden verärgert oder depressiv. Wie wäre es stattdessen, uns selbst mit Verständnis und Fürsorge zu begegnen, wie wir das für andere Menschen machen würden? Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Verbundenheit und ein gleichmütiges Gewahrsein, wenn wir leiden. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.

Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindert als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden so sehr steigern kann, dass der Weg zu einem gesünderen Lebensstil geebnet wird. 

MSC (Mindful Self-Compassion – Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein evidenz-basierter 8-Wochen Kurs. Er basiert auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer.

Der Kurs hilft:
- Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
- belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
- herausfordernde Beziehungen zu erforschen, alte und neue
- mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
- die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben
- sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren.

 
Mit:
- angeleiteten Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsmeditationen
- kurzen didaktischen Vorträgen
- Selbstreflektionssübungen
- Austausch in der Gruppe
- Übungen für Zuhause zur Unterstützung im Alltag
- Audio-Anleitungen und einem umfangreichem Begleitbuch
 
Der MSC Kurs lädt dazu ein, Dir/Ihnen eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen. Der MSC Kurs ist keine Psychotherapie, vielmehr liegt der Schwerpunkt darin emotionale Ressourcen aufzubauen (Hilfe zur Selbsthilfe), und nicht darin sich mit alten Verletzungen auseinanderzusetzen. Positive Veränderungen finden auf natürliche Art und Weise statt während wir die Fertigkeit entwickeln, mit uns selbst auf freundlichere und mitfühlendere Art und Weise umzugehen.